Estas en: Novedades
Meditación en el deporte (parte I), por Marcial Perez

Meditación en el deporte (parte I), por Marcial Perez

Publicada el 01/02/2016

Esta habilidad de control mental no es mágica ni esotérica, puede aprenderse mediante una ejercitación intensiva.

En la película “7 años en el Tibet”, el Dalai Lama mostraba su interés en la tecnología cuando observaba automóviles y relojes. Quizás esos atisbos expliquen que muchos años más tarde se reunieran él y un nutrido grupo de monjes budistas con un grupo de neurocientíficos, entre quienes se encontraban Richard Davidson y Daniel Goleman. El objetivo del encuentro era desentrañar las raíces neurales de los efectos de la meditación. Muchos estudios de monjes en estados de meditación dentro de escáneres dieron lugar a sorprendentes nuevos entendimientos de los beneficios que esa práctica milenaria resultaba tener en los seres humanos.


La meditación produce cambios fisiológicos en el cerebro tal como el volumen de los tejidos en determinadas áreas lo evidencian. Quienes la practican también experimentan efectos psicológicos muy positivos: esencialmente reaccionan más rápido y mejor a los estímulos externos e internos de la mente y son menos propensos a sufrir ciertas formas de estrés.


En un estudio realizado por Richard Davidson en el año 2008, se evidenció que los monjes con más horas de meditación incrementan la actividad eléctrica en la banda gamma en las cortezas frontal y parietal, propia de ciertos grupos de neuronas activos y dispersos asociados con la atención focalizada.


Científicos de la Wake Forest Baptist han publicado durante 2015 en el Journal of Neuroscience, nueva evidencia de que la meditación mindfulness reduce el dolor más efectivamente que un placebo, mediante la activación de dos áreas cerebrales específicas asociadas con el auto control y desactivando el tálamo, que actúa como la puerta de acceso a la información que accederá el cerebro. Los probandos que experimentaron un descenso más elevado en la intensidad del dolor mostraron asimismo un incremento de máxima actividad en la ínsula derecha y en ambos lados de la corteza cingulada anterior. Los sujetos con mayor reducción de las molestias de dolor exhibieron una activación más marcada en las regiones de la corteza órbito frontal, así como una reducción en el tálamo (entrada de la información sensorial). La consciencia plena en todas las formas de meditación sirven para controlar las emociones y dar forma al impacto que acontecimientos externos (símbolos, sonidos o temperaturas) pueden tener sobre el cerebro sensorial. En la meditación, regiones pre frontales selectas que profundizan hasta el tálamo reducen el flujo de información aferente desde la periferia y con ello, el dolor.


En el estado meditativo de consciencia plena se logra una activación cerebral más intensa de las zonas paralímbicas, asociadas al sistema nervioso autónomo (automático y no voluntario) y a la interocepción (percepción de las sensaciones corporales). Según señala Katya Rubia de la Universidad de Londres, se activan más las zonas frontoparietales y frontolímbicas vinculadas con las capacidades atencionales. Se refuerza la actividad de la corteza pre frontal izquierda asociada a las emociones positivas, la corteza cingulada anterior (implicada en la percepción del dolor) y la ínsula (implicada en las sensaciones internas). Y cuando la tristeza llega, nada mejor que esta variante, puesto que reduce su impacto mediante una atenuación corporal de los sentimientos.


La meditación no debe confundirse con la relajación muscular ni mental, ni con poner la mente en blanco. Se trata de activar estados mentales que nos conecten con el aquí y el ahora, con atención y concentración, atenuando emociones negativas llevándonos a un estado de paz mental. Esta habilidad de control mental no es mágica ni esotérica, puede aprenderse mediante una ejercitación intensiva. 

Imágenes de la noticia:

Meditación en el deporte (parte I), por Marcial Perez

Click sobre las imágenes para ampliar



Comparte esta noticia con tus amigos:

Comentarios de la noticia

+ Noticias relacionadas:

- Taller de Neurociencias Aplicadas al Entrenamiento Deportivo

- TALLER DE NEUROCIENCIAS APLICADAS AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

- A esta selección le falta alegría, disfrute, confianza y expectativas, por Marcial Perez

- LOS DOCENTES SOMOS COMERCIANTES, por Marcial Perez

- EL GENIO EN LOS GENES (Y EN EL APRENDIZAJE) por Marcial Perez

- 1º Taller de Neurociencias Aplicadas al Entrenamiento de Fútbol - CABA

- EL SECRETO DE LOS JÓVENES QUE TRIUNFAN, por Marcial Perez

- Nuevo TALLER de 'Neurociencia Aplicada al Entrenamiento del Fútbol' el DOMINGO 4 de Septiembre en Vita Sports CABA.... los esperamos!!!!!!

- ENTRENAR LA MENTE PARA DECIDIR CON CREATIVIDAD, por Marcial Perez

- PONGAMOS EL FOCO en el lugar correcto: PREPARANDONOS, por Marcial Perez y Ramiro Loguercio

- ENTRISTECERSE PARA RENOVAR FUERZAS, por Marcial Perez

- El Engaño - Parte II, por Marcial Perez

- PIENSA POSITIVO, por Marcial Perez

- NEUROCIENCIAS APLICADAS AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

- Percepción, la decisión y la ejecución en el juego por Alejandro Orbelli

- Pensando en voz alta sobre la Iniciación a los Deportes de Equipo por Alejandro Orbelli

- Cómo enseñar el deporte en la escuela? por Alejandro Orbelli

- La estrella del potrero, por Marcial Perez

- La Percepción Motora en el Adulto Mayor

- TALLER PRACTICO - Neurociencias Aplicadas al Entrenamiento Deportivo

- Fatiga cognitiva, por Marcial Perez y Ramiro Loguercio

- Taller Neurociencias aplicadas al entrenamiento, en Buenos Aires

- ¿Qué beneficios podría acercar la meditación al ámbito del deporte? (parte II), por Marcial Perez

- Ventajas de la utilización de los juegos motores con pelotas para la enseñanza/aprendizaje de los deportes, por Alejandro Orbelli

- LOS INVITAMOS A UN EVENTO UNICO!!

- ESTILOS DE APRENDIZAJE? por Marcial Perez

- Emociones en el fútbol‏, por Marcial Perez

- Confianza & Rendimiento, por Marcial Perez y Ramiro Loguercio

- ¿CASTIGAR EL ERROR? por Marcial Perez

- ¿APRUEBAS UN EXAMEN POR CASUALIDAD O CAUSALIDAD? por Marcial Perez y Ramiro Loguercio

- 1ER CAMPUS DE NEUROCIENCIA aplicada al ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

- ENTRENAR LA MENTE PARA GESTIONAR EL MOVIMIENTO, por Marcial Perez

- ¿QUÉ, CÓMO, QUIÉN, CUÁNDO? por Marcial Perez

- ¡A MOVERSE PARA ACONDICIONAR EL CEREBRO!

- ESTIMULANDO EL DESARROLLO INDIVIDUAL, por Marcial Perez

- DESARROLLAR EL PENSAMIENTO CRÍTICO, por Marcial Perez

- LATERALIDAD EN EL DEPORTE, por Marcial Perez

- COMO SE MODIFICA EL CEREBRO MEDIANTE EL ENTRENAMIENTO MUSICAL Y EL DEPORTIVO, por Marcial Perez

- EL DELICADO ARTE DE DESPERTAR VIDAS, por Marcial Perez

- PRESENTE, PASADO Y FUTURO DE LA FELICIDAD, por Marcial Perez

- PENSAMIENTO DIVERGENTE, por Marcial Perez

- UN CEREBRO DISTINTO, por Marcial Perez

- TU CUERPO EN TU PENSAMIENTO, por Marcial Perez

- ENTRENAR LA DISTRACCIÓN, por Marcial Perez

- TIPS a considerar para la confección de una sesión de entrenamiento, por Ramiro Loguercio

- Algunas consideraciones sobre la "LECTURA DE JUEGO"

- Aprendizaje y entrenamiento - Similitudes en el proceso de adquisición de hábitos, por Ramiro Loguercio

- "Nuestras decisiones nunca dependen apenas de la razón" John Dylan Haynes

- 1ras Jornadas informativas en Neurociencia y Deporte.

- Programación para el éxito - Como aprende el cerebro por Marcial Perez

- La condición fisica en los niños y jóvenes

- Test Mouche

- Breve Historia de la Optometría Deportiva

- Curso en Viña del Mar

- Campus de Voley Formativo en Hernando. Cordoba

- ELEGIR EL APRENDIZAJE, COMO LAS ABEJAS